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Quais plantas escolher dormir melhor?

Quais plantas escolher dormir melhor?

Mais naturais que as pílulas para dormir, as plantas medicinais desempenham um papel crucial no equilíbrio do sono e no combate à insônia. Três plantas são particularmente úteis para passar noites tranquilas, como lúpulo, maracujá e valeriana. Vamos dar uma olhada nos efeitos benéficos dessas plantas para dormir melhor. As propriedades sedativas de certas plantas não devem mais ser demonstradas. Algumas plantas bem escolhidas tornam mais fácil adormecer, permitem um sono reparador, evitando acostumar-se a pílulas para dormir, cujos danos são conhecidos na saúde mental e física. Lúpulo, maracujá e valeriana estão entre as plantas favoritas para dormir, todas as gerações juntas.

Lúpulo para adormecer rapidamente

Desde o século VII, o lúpulo de escalada tem sido usado, entre outras coisas, para tratar distúrbios de ansiedade e sono. Opte pelas folhas secas de lúpulo, ricas em sedativos, preparadas como uma infusão para facilitar o adormecimento. Para um resultado convincente, basta infundir por dez minutos em 500 ml de água fervente, 5 a 8 gramas de cones de Humulus lupulus, uma planta rica em benefícios de humor. O lúpulo também é recomendado para ajudar a dormir em crianças extremamente nervosas.

Maracujá para dormir como um bebê

Se você estiver ansioso ou nervoso, confie na maracujá para reparar a qualidade do seu sono. Utilizado pela primeira vez pelo índio americano, esse ansiolítico natural desperta uma verdadeira paixão entre os botânicos e é cada vez mais procurado nos lares por suas propriedades benéficas. Esta flor de maracujá, amplamente utilizada na fitoterapia, é um excelente anti-estresse que supera as noites sem dormir sem dependência. Deixe infundir 2 colheres de chá de maracujá em uma tigela grande de água fervente e beba este chá de ervas benéfico uma hora antes de dormir.

Valeriana para um sono reparador

Não basta dormir para estar em forma. Muitas pessoas acordam mais cansadas do que no dia anterior, apesar de terem dormido por sete a oito horas sem interrupção. A qualidade do sono não é medida em horas. Apnéia do sono, variações hormonais, excesso de ansiedade são prejudiciais à qualidade do sono que podemos enfrentar naturalmente. A valeriana é particularmente recomendada para pessoas nervosas e pessoas com pressão arterial maior ou menor. Numerosos estudos científicos mostraram que a valeriana pode ser mais eficaz do que muitos tratamentos químicos na reparação dos distúrbios responsáveis ​​pelos distúrbios do sono e na obtenção de um sono de qualidade. Para o chá de ervas, duas colheres de chá de raiz de Valeriana officinalis em 300 ml de água fervente são suficientes para restaurar o sono reparador e diminuir a pressão arterial em muitos casos.